terça-feira, 31 de maio de 2011

Doenças respiratórias no inverno...


    Temperaturas baixas intensificam as patologias já existentes e aumentam os casos de doenças respiratórias, gripe, resfriado, sinusite aguda, pneumonia e rinite estão entre as doenças que geralmente surgem nesta época. Em portadores de rinite, asma e sinusite crônica os sintomas podem se agravar durante o inverno. A aglomeração de pessoas tambem pode auxiliar no surgimento das doenças listadas.
    A população costuma confundir os problemas respiratórios por causa dos sintomas, que se assemelham com coriza e congestão nasal. Porém os agentes causadores e tratamentos são distintos. A riniti pode ser casada ou intensiificada por agentes climáticos ou substâncias que geram alergia. As causas que provocam a inflamação intensa da mucosa do nariz são: ar frio, seco e poluição. Em consequência surgem os espirros, seguidos de coriza e congestão nasal. São condições iniciais para o aparecimento das chamadas infecções de vias aéreas superiores, ou seja de nariz, garganta e ouvido.
    Contudo, ambientes fechados, sem ventilação, com aglomeração de pessoas são fatores que, somados  a má higiene, favorecem o aparecimento, a proliferação e trasmição de bactérias e vírus de gripe e resfriado, que podem acontecer por contato com superfícies contaminadas, como mãos, corrimão de escada, mesas, balcãos, entre muitos outros.
    Confira 12 cuidados básicos para evitar doenças respioratórias no inverno:
    1- Evitar frequentar locais com aglomerações de pessoas, de forma a diminuir a disseminação e o contagio.
    2- Espirrar e tossir contra o braço (e não na mão) ou em lenços descartáveis.
    3- Lavar as mãos após contato com superfícies ou espirrar e tossir.
    4- Na impossibilidade de lavar as mãos, a higienização pode ser feita com álcool gel.
    5- Não permanecer em ambientes com poeira excessiva, umidade e mofo.
    6- Manter os ambientes de convívio e transporte bem ventilados.
    7- Hidratar-se ingerindo, preferencialmente, água e sucos naturais.
    8- Procurar manter uma alimentação saudável.
    9- Manter  ambiente umidificado utilizando bacia com água, toalhas úmidas ou aparelhos umidificadores.
   10- Crianças, mulheres grávidas ou amamentando devem procurar auxílio médico aos primeiros sinais de problemas respiratórios.
   11- Evitar o uso de medicamentos contendo o ácido acetilsalicílico sem orientação médica.
   12- Não tomar antibióticos sem aconselhamento médico.

Se cuidem bjks Gi.

segunda-feira, 30 de maio de 2011

Os benefícios da cenoura...

    A cenoura trás benefícios para os olhos, a pele, cabelos, mucosas, ossos e sistema imunológico. Ainda previne úlceras, reumatismo e arteriosclerose. A cenoura contém vitaminas B e C. A primeira beneficia o sistema nervoso, a segunda estimula as defesas orgânicas contra enfermidades. Nela ainda contém sais minerais de grande importância para a saúde, tais como cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo.
   O iodo é primordial à glândula tiróide que acelera a nutrição, comanda os processos de crescimento, vitaliza toda área cerebral e equilibra o melhor funcionamento de todas outras glândulas.
    O caldo concentrado do cozimento de cenouras, ligeiramente adoçado com mel, cura a afonia e a tosse, combate os catarros, limpa as vias respiratórias e alivia ataques de asma.
    Melhor comer crua, uma opção é ralar, mas sempre na hora que vai comer, nada de guardar para mais tarde, a não ser em dias especiais, que pode temperar, mas tenha o cuidado de deixar na geladeira.
    Fazer sucos na centrífuga, pois a vitamina A, em contato com a luz, perde sua potencialidade, por isso não é aconselhável fazer o suco no liquidificador.
   A maneira que aproveita menos os nutrientes é cozinhando, pois a fervura, principalmente demorada e o vapor, desintegram os nutrientes, sendo que o grelhado é o menos agressivo.
    Entre centenas de receitas com cenoura, esse fim de semana experimentei um suflê que estava uma delicia, por isso resolvi colocar essa receita para vocês também experimentarem. Depois me digam se gostaram....


Suflê de cenoura


Ingredientes


1/2 kilo de cenoura
3 gemas de ovo
3 claras em neve
3 Colheres (sopa) de queijo ralado
1/2 xícara (chá) de leite
sal e pimenta do reino a gosto


Preparação


Cozinhe as cenouras e bata no liquidificador com as gemas, o queijo e o leite. Passe para um pirex e junte as claras em neve, o sal e a pimenta. Asse em forno médio até dourar, por aproximadamente 40 minutos.


Até mais


se cuidem bjks Gi




       

sexta-feira, 27 de maio de 2011

Velozes e Furiosos 5 - Operação Rio


    Apesar de ter ouvido muitas críticas ruins do filme VELOZES E FURIOSOS 5 - OPERAÇÃO RIO, ontem fomos assistir e gostei, aliás diga-se de passagem, é o melhor da sério, sendo inferior só ao primeiro. Curioso é que o motivo para isso é justamente o fato de ser o mais diferente do longa original. Pela primeira vez na franquia temos um filme de assalto, em que o planejamento para um roubo é mais importante do que as perseguições de carro.
     A trama funciona bem, principalmente para os fãs da série, principalmente quando são convocados os personagens dos filmes anteriores da franquia.
    Apesar de ser no Rio, não se parece muito com o Brasil, teve cenas gravadas no Rio, mas a maioria das cenas foram gravadas em Porto Rico e na Costa Rica, que dá um ar de Brasil - Latino. Mas como não é um documentário do Rio, não mostra a realidade do povo brasileiro, não deve ser julgado pelo que é mostrado na tela, mas pela história em geral. É um filme que diverte, mas que poderia ter sido feito com mais cuidado. Para quem não liga para o possível e adora o impossível, o filme tem ação de tirar o chapéu. Não saia antes dos créditos finais, pois tem uma cena reveladora, do possível último filme da série. Resumindo zero em geografia e 10 em ação!



Sinopse

Dominic Toretto (Vin Diesel) foi resgatado da prisão por sua irmã Mia (Jordana Brewster) e Brian O'Conner (Paul Walker), que realizam um ousado resgate sobre rodas. Logo em seguida, ele desaparece. Brian e Mia vão até o Rio de Janeiro, onde encontram Vince (Matt Schulze). Ele propõe ao casal o roubo de carros que estão sendo levados em um trem, algo que, segundo ele, será uma operação simples que renderá um bom lucro. Durante a operação, Dominic reaparece e diz à irmã que os planos mudaram. Ela então leva um dos carros a um esconderijo em plena favela carioca, deixando Dominic e Brian enfrentando policiais e bandidos. Ao desmontar o carro, o trio descobre que ele contém um chip com todas as operações ilegais de Hernan Reis (Joaquim de Almeida), incluindo onde guarda o dinheiro arrecadado. É o suficiente para que eles elaborem um plano para roubar a fortuna de Reis, contando com a ajuda de vários amigos.

Se cuidem bjks Gi.

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Piratas do Caribe - Navegando em águas misteriosas

    Essa semana acabei não fazendo nada, nem fui para o boxe, nem corri, nada mesmo....Um pouco depois que cheguei em casa ontem, minha amiga foi me buscar para irmos ao cinema, na verdade não estava muito afim mas ela me convenceu e fomos assistir PIRATAS DO CARIBE - NAVEGANDO EM ÁGUAS MISTERIOSAS.
    Quem não assistiu a trilogia, não irá ficar perdido nessa história, o Capitão Sparrow se envolve numa disputa entre espanhóis e ingleses pelo par de cálices da Fonte da Juventude, mas acaba singrando os mares na companhia de Angelica, um antigo amor. Estão garantidos bons efeitos especiais e um clima meio sinistro, com cavernas, caveiras, esqueletos, tesouros, barcos e teias de aranha. Tudo no lugar. Quem espera ver as palhaçadas de Sparrow (meio infantis) não perde por esperar. Vai curtir demais as cenas de ação com espadas, lutas e perseguições. Não tem cenas para assistir o 3D, e no fim dos créditos tem uma cena adicional.


     

Sinopse

O capitão Jack Sparrow (Johnny Depp) vai até Londres para resgatar Gibbs (Kevin McNally), integrante de sua tripulação no Pérola Negra. Lá ele descobre que alguém está usando seu nome para conseguir marujos em uma viagem rumo à Fonte da Juventude. Sparrow investiga e logo percebe que Angelica (Penélope Cruz), um antigo caso que balançou seu coração, é a responsável pela farsa. Ela é filha do lendário pirata Barba Negra (Ian McShane), que está com os dias contados. Desta forma, Angelica quer encontrar a Fonte da Juventude para que seu pai tenha mais alguns anos de vida. No encalço deles está o capitão Barbossa (Geoffrey Rush), que agora trabalha para o império britânico.


Se cuidem bjks Gi  

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Sempre ao meu lado...

  

    É muito bom ter amigos verdadeiros, companheiros que nos ajudam em troca de um sorriso, em certos momentos da vida percebemos quem realmente está do nosso lado sem querer nada em troca.
    Hoje eu quero agradecer à todos os meus amigos que me deram e ainda estão me dando apoio, obrigada pelas visitas que fizeram não só à mim mas a minha família, principalmente minha mãe e minha vózinha. E claro jamais vou esquecer das minhas amigas 'interneteras', que virtualmente me apoiaram, kekel, carlinha....só tenho a agradecer...
    A vida sempre dá voltas e mais voltas, mesmo que planejamos um passo a ser dado, nunca sabemos se realmente será como o planejado, e tirei esses dias para meditar e percebi que temos que fazer as coisas na hora e não deixar para amanhã, estou falando de coisas simples como dizer um 'eu te amo', dá um abraço apertado e não esperado, até mesmo um simples sorriso, são coisas que não fazemos na correria do dia-a-dia, mas temos que corrigir isso enquanto temos tempo, enquanto as pessoas ao nosso redor estão ao nosso redor.
    Percebi que ao meu lado tem muita gente que me ama e que eu amo também, e nem sempre estão juntinhas de mim, mas fazem a diferença quando realmente eu preciso e com certeza eu quero está do lado de cada um de vocês precisando ou não de mim.
    Um grande abraço bem apertado e um beijo no coração de cada um dos meus amados amigos!!!!

Se cuidem bjks Gi

sábado, 21 de maio de 2011

Luto



    Hoje acordei cedo, estava feliz e empolgada, fui para minha aula de inglês, mas nem tava tão atenta, porque estava anciosa, pois minha amiga casa hoje, já tinha planejado tudo "assim que chegasse em casa ia pintar as unhas, fazer hidratação, passar meu vestido, escova, maquiagem e esperar minha carona vir me buscar".... Mas como a vida dá voltas!!!!
    Ainda no meio do caminho atendo o celular e veio o baque, que me desmoronou....Uma perda, é tão triste falar em morte que arrumamos qualquer nome para não dizer que uma pessoa amada morreu.
    Minha prima tinha feito um transplante de coração hà menos de um mês e tudo tava indo bem, não tava tendo rejeição e ela estava muito bem, fazendo seus planos para o casamento do filho em Janeiro, só que ela pegou uma gripe, uma infecção e foi para hospital e descobriu que estava com um tipo de pneumonia que não sabiam o tipo...?????? Existem também o descaso dos médicos...affff (disso nem quero falar hoje), enfim, depois de ficar internada por 3 dias hoje ela teve 2 paradas cardiacas e não resistiu.....
    Ao chegar em casa encontro minha vózinha de 81 anos estendendo roupa e chorando dizendo que enfiaram a quarta facada em seu peito (em aproximadamente 7 anos morreram 3 dos 8 filhos dela).
    Sem ter o que dizer simplesmente abracei-a muito forte....essas horas são tão difíceis!!!!!
    Desculpem de postar um assunto tão triste...mas pelo menos agora desabafei!!!!! Alias tenho que ser forte pra segurar as mãos da minha mãe e da minha vó (embora é ela quem fortalece todos aqui, em vez de ser consolada).....



sexta-feira, 20 de maio de 2011

Divida a ginástica e multiplique os resultados!

 

    Com esse friozinho ainda não estou com coragem pra sair da cama cedo...mas logo me acostumo e retomo minha rotina...(espero)!!!rs.
     Estava lendo uma revista e achei uma solução para driblar esse frio, e vale para quem não tem tempo para malhar. Fracione o treino.
    Especialistas afirmam que dividir a atividade aeróbica em duas etapas diárias de 15 minutos pode ser tão eficiente para emagrecer como uma contínua de 30 minutos. E a chance de você se exercitar a todo vapor é maior, já que costuma ser difícil manter a alta intensidade em treinamentos mais longos.
    Existem várias pesquisas provando que sessões curtas de execícios, desde que intensas, como uma caminhada rápida, aceleram o metabolismo, aumentam a queima de calorias e, consequentemente, de gordura. E o melhor é que esses benefícios podem se estender mesmo depois do treino.
    Não é muito legal?
    Então é só escolher um super treino de 30 ou 40 minutos dividir em 2 e aproveitar cada minutinho do seu dia, já estou me programando, pelo menos é mais fácil que enfrentar o frio as 5 da matina....rsrs

Se cuidem bjks Gi

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Máquinas de vender barras de ouro????


    Em vários lugares do mundo, agora também é possível comprar barras de ouro em máquinas automáticas de venda. Por exemplo, um hotel em Abu Dhabi, nos Emirados Árabes Unidos, incluindo barras do ouro de até 0,322 onça troy (10 gramas) e moedas de ouro personalizadas. A cotação do ouro é atualizada a cada dez minutos, por meio de uma conexão informatizada com mercado internacionais. No início, a máquina aceitava apenas moedas locais, mas planejou-se incluir uma opção para cartões de crédito. A escolha do local em que essa máquina estrearia baseou-se "na grande procura por ouro na região", comentou um relatório da Reuters.
    Após fazer sucesso no Oriente Médio e na Ásia, as máquinas de vender barras de ouro desembarcam num mercado igualmente ansioso por novidades, a cidade de Las Vegas. Aproveitando um evento na cidade, o grupo Hon está apresentando a Gold Rush Kiosk, uma vending machine que comercializa barras de 0,5 gramas até 10 gramas de ouro 24 quilates. 
    Com uma tela de 42 polegadas sensível ao toque, essa máquina permite que o usuário escolha o tipo de barra de ouro que quer levar, pague em dinheiro ou cartão de crédito, com a mesma facilidade com que compraria um refrigerante. As barras estão disponíveis em seis pesos e as máquinas estarão disponíveis dentro de cassinos, hotéis, cruzeiros, aeroportos, shopping centers, lojas de departamento e até joalherias. 


    O ouro é usado como símbolo de pureza, valor, realeza e ostentação. O ouro fascina a humanidade desde a sua descoberta. De todos os metais, apenas ele reúne beleza, brilho, virtual indestrutibilidade e maleabilidade, podendo ser transformado em adornos preciosos. Nobre, porém mole, o ouro necessita de outros componentes para poder ser transformado em jóia. A adição de outros metais é o que se chama de liga, que também é a responsável pela coloração do ouro. Dependendo da quantidade de cada um dos metais que compõem a liga, a cor do ouro pode variar entre o amarelo, vermelho e branco.
    Conhecido desde a antiguidade, o ouro é utilizado de forma generalizada em joalheria, indústria e eletrônica, bem como reserva de valor. Sendo certamente um dos primeiros metais trabalhados pelo homem. Conhecido na Suméria, no Egipto existem hierógrafos egípcios de 2600 a.C. que descrevem o metal, que é referido em várias passagens no antigo testamento. É considerado como um dos metais mais preciosos, tendo o seu valor sido empregue como padrão para muitas moedas ao longo da história.
    É um metal de transição brilhante, amarelo, pesado, maleável, dúctil. É tão dúctil e maleável que, com apenas um grama de ouro, é possível obter um fio de 3 quilômetros de extensão e 0,005 milímetros de diâmetro, ou uma lâmina quadrada de 70 centímetros de largura e espessura de 0,1 micrômetro.
    O ouro e as suas diversas ligas metálicas são muito empregados em joalherias, fabricação de moedas e como padrão monetário em muitos países.




Se cuidem bjks gi

terça-feira, 17 de maio de 2011

Ai que friooooo!!!

 
    Eu até gosto do friozinho, da chuva, principalmente pra ficar deitadinha assistindo um bom filme, mas com essa chuva não estou conseguindo fazer meus treinos pois são ao ar livre, o pior é que eu acabo ficando com preguiça de levantar cedinho, coloco um pé pra fora da coberta e rapidinho ponho pra dentro e nisso só levanto no último minuto para ir trabalhar.
    Já vi que nesse inverno vou engordar, hoje no café da manha, estrapolei, meu chefe que é muito bonzinho, trouxe kibe e bolinho de queijo, brigadeiro e torta holandesa pra gente...aiai (me diz se isso é coisa pra se comer num café da manhã em plena terça-feira...affffff), mas com esse frio é tão bom comer essas besteiras....rsrs
    Vou ter que compensar me matando na academia...espero que não chova amanhã de manhã, ai mesmo com frio vou correr cedinho sem pensar duas vezes (se eu pensar, nem da cama vou lenvantar...rs)
    E ainda nem é inverno, é só o Outono, mostrando um pouquinho da sua beleza, com as folhas das árvores amareladas, a beleza das folhas que caem ao soprar do vento. O Outono é uma estação caracterizada pelas noites mais longas que os dias. Outros fenômenos marcantes desse período são as mudanças bruscas de temperatura, diminuição da umidade do ar. Durante essa estação ocorre a maioria das colheitas agrícolas, pois os produtos cultivados já estão bastante desenvolvidos. As folhas, com poucos nutrientes, além dos frutos bastante maduros, caem no chão. O outono é a estação de transição do verão para o inverno.Começa 20 de março até 20 de junho.
    Fico encantada com a beleza que cada estação tem, quão belo é o outono!!!



Se cuidem Bjks Gi

terça-feira, 10 de maio de 2011

Cursar faculdade é garantia de emprego?


    Vivemos numa época em que o desemprego afeta todo tipo de classe social, embora hoje é muito mais fácil cursar uma faculdade, não é garantia de ter um emprego.
    Todos os anos milhões de alunos são formados, gastando tempo e dinheiro e simplesmente acabam desempregados porque seus cursos são incompatíveis com os trabalhos disponíveis. Muitos acabam trabalhando como balconista ou em lanchonetes. O incentivo do governo é que após o ensino médio os jovens façam cursos profissionalizantes em áreas em que possam encontrar um emprego com mais facilidade.
    Além de escolher uma área em que se identifique, tem que ser uma área em que se tenha empregos disponíveis, para isso antes de começar qualquer curso pesquise sobre a área escolhida para não perder tempo e nem dinheiro.

Se cuida bjks Gi

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Batatas coradas....hummmm!!!!

    

    Vou postar uma recita que eu amodoro....BATATAS CORADAS. Hoje fui almoçar no meu restaurante preferido e pedi salmão grelhado com legumes e batatas coradas, aproveitei e pedi a receita para o garçom que já é meu amigo...rsrs



Ingredientes

8 batatas
1/2 l de óleo de canola
sal a gosto

Modo de Preparo

1. Descasque as batatas e corte-as em pedaços grandes. Coloque numa panela com bastante água fria e um pouco de sal. Leve ao fogo alto para aquecer. Quando ferver, conte 5 minutos e desligue.

2. Escorra as batatas e reserve. Coloque o óleo numa panela baixa, de boca larga, e deixe aquecer bem.

3. Coloque as batatas no óleo e deixe fritar até que a parte de baixo delas fique dourada. Em seguida, vire as batatas e deixe dourar do outro lado.

4. Retire as batatas com uma escumadeira e coloque-as sobre um prato forrado com papel-toalha para que o excesso de gordura seja retirado.

5. Sirva bem quente. Com arroz branco, mistura da sua preferência e legumes cozidos, um vinho tinto também é um ótimo acompanhamento.




quinta-feira, 5 de maio de 2011

THOR 3D


    Ontem nem fui fazer minha aula de boxe, desde de segunda estou com uma dor chata nas costas, mas dava para aguentar, só que ontem piorou....affff e resolvi não forçar na academia para vê se melhora, então, como não gosto de ficar sem fazer nada, fui ao cinema com um casal de amigos e meu irmão.
    Assistimos THOR, eu gosto muito de filmes com personagens de histórias em quadrinhos, e com efeitos especiais, humor, um belo cenário, um trilha sonora perfeita Thor não deixou a desejar, já para quem é fã dos quadrinhos pode rola um pouco de decepção por não focar tanto na ação, mas é fiel ao quadrinho. Quanto ao 3D é irrelevante, algumas cenas ficaram escuras por causa do efeito, e não há nada no filme que peça o efeito.
    Para quem nunca viu o herói nas paginas das histórias em quadrinho ou nos desenhos dos anos 70, vai entender muito bem a história, e se divertir.


Sinopse

Thor (Chris Hemsworth) estava prestes a receber o comando de Asgard das mãos de seu pai Odin (Anthony Hopkins) quando forças inimigas quebraram um acordo de paz. Disposto a se vingar do ocorrido, o jovem guerreiro desobedece as ordens do rei e quase dá início a uma nova guerra entre os reinos. Enfurecido com a atitude do filho e herdeiro, Odin retira seus poderes e o expulsa para a Terra. Lá, Thor acaba conhecendo a cientista Jane Foster (Natalie Portman) e precisa recuperar seu martelo, enquanto seu irmão Loki (Tom Hiddleston) elabora um plano para assumir o poder. Mas os guerreiros do Deus do Trovão fazem a mesma viagem para buscar o amigo e impedir que isso aconteça. Só que eles não vieram sozinhos e o inimigo está presente para uma batalha que está apenas começando. 


Até mais....

Se cuidem bjks Gi

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Você pode melhorar sua saúde



    Sempre estou de olho na minha saúde e gosto muito de ler sobre saúde e bem estar, hoje li um artigo que achei interessante, simples e bem instrutivo, fala sobre cuidar bem da saúde vou citar alguns trechos para que todos tirem um bom proveito.
    Alias, ricas ou pobres, poucas pessoas percebem como seus hábitos afetam a saúde. A maioria talvez ache que ter boa saúde não depende muito de si mesmas ou é uma questão de sorte. Pensar assim impede muitas de cuidar da saúde e de ter uma vida mais produtiva.
    Independente da condição financeira, existem passos básicos que você pode dar para proteger e melhorar bastante sua saúde e da sua família.
    Por palavras e ações, os pais podem ensinar os filhos a criar bons hábitos, que resultarão numa saúde melhor. Tempo e dinheiro gasto nesse empenho valerão a pena, pois reduzirão o sofrimento, despesas médicas e tempo gastos em tratamentos. Como diz o ditado : "É melhor prevenir do que remediar."
    Cinco passos básicos que ajudaram muitos e podem ajudar você.



1. ALIMENTE-SE BEM.
"Coma comida. Não muita. Principalmente vegetais"
    Coma alimentos frescos. Substitua os modernos alimentos por comida de verdade. Alimentos pré-cozidos industrializados e os fast-food geralmente contém níveis altos de açúcar, sal e gordura, contribuindo para problemas cardíacos, derrame, câncer e outras doenças graves. Em vez de fritar, cozinhe, asse ou grelhe os alimentos. Diminua o sal e compense com ervas e temperos. Coma carne bem cozida e nunca ingira alimentos estragados.
    Não coma demais. No mundo inteiro tem registros de pessoas acima do peso e obesas, em geral porque comem demais. Crianças obesas correm risco de desenvolver, a curto ou longo prazo, problemas como diabetes. Pais, deem um bom exemplo por comerem com moderação.
    Coma principalmente vegetais. Numa refeição balanceada, a proporção de frutas, legumes, verduras e grãos integrais deve ser maior que a de carne e carboidratos. Substitua carne vermelha por branca uma ou duas vezes por semana. Diminua a quantidade de refinados, como pão, arroz e macarrão. Pais, protejam a saúde dos seus filhos por ensiná-los a gostar de alimentos saudáveis. Em vez de darem salgadinhos e doces, deem castanhas, frutas e legumes fresco e bem lavados.
    Ingira bastante líquido. Precisamos beber bastante água ou líquidos não adocicados todo dia, principalmente em dias quentes e durante uma atividade física. Esses líquidos eliminam as toxinas do corpo, melhoram a pele e ajudam na digestão e perda de peso. Evite excesso de bebidas alcoólicas ou adocicadas.
    Em alguns países água potável é difícil e raro. Segundo estatísticas, 4 mil crianças morrem por dia por causa de água suja, sendo mais mortífera que guerras e terremotos.



2. CUIDE DO CORPO
"Ninguém jamais odiou o seu próprio corpo, antes o alimenta e cuida dele"
     Descanse o suficiente.  O sono é essencial para a boa saúde. Pesquisas mostram que durante o sono o corpo e o cérebro se recuperam, beneficiando a memória e o humor. O sono fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de infecções, diabetes, derrame, doenças cardíacas, câncer, obesidade, depressão e talvez até mal de Alzheimer. Dormir é importante principalmente quando estamos doentes. Nosso corpo pode combater algumas doenças, como resfriados, quando dormimos.
    Cuide dos dentes. Escovar os dentes e passar fio dental ajuda a evitar cáries, doenças gengivais e perda de dentes.
    Vá ao médico. É importante procurar ajuda médica mesmo para doenças aparentemente simples. O tratamento é mais eficaz e mais barato quando o diagnóstico é precoce. Check-ups regulares podem previnir muitos problemas.



3. FAÇA EXERCÍCIOS.
"Se fazer exercícios fosse um comprimido, seria o remédio mais receitado do mundo"
    Esforce-se. Ter uma rotina de atividades físicas nos ajuda a ser mais felizes, pensar com mais clareza, ter mais disposição, ser mais produtivos e controlar o peso, se for acompanhada de alimentação adequada. Os exercícios precisam ser regulares e moderados para surtir efeito.
    Correr, caminhar, andar de bike e praticar um esporte, pode melhorar sua resistência e ajuda a evitar um ataque cardíaco ou derrame. Combinados com musculação e ginástica ajuda a fortalecer ossos, músculos, braços e pernas.
    Mexa-se. Exercitar-se faz bem para pessoas de todas as idades. Caminhe em vez de usar carro, ônibus ou elevador, já é um bom começo. Incentivem seus filhos a participar de brincadeiras que exigem atividade física. É sempre bom procurar um médico antes de começar qualquer atividade física.



4. PROTEJA SUA SAÚDE.
"A pessoa sensata vê o perigo e se esconde"
    Mantenha a higiene. O simples fato de lavar as mãos, podem evitar a contaminação de muitas doenças. Acredita-se que 80% das infecções são transmitidas por mãos sujas. Água e sabão são mais eficientes que os higienizadores à base de álcool. Tomar banho todo dia e trocar as roupas pessoais e de cama com frequência contribui para uma saúde melhor.
    Proteja-se de doenças infecciosas. Evite contato físico ou compartilhar talheres e copos com alguém que está resfriado ou gripado. Embora vacinas possam ajudar a previnir algumas infecções, seria bom tomar cuidados ao ter contato com um portador de doença infecciosa. Cuidado com insetos.
    Mantenha a casa limpa. Não deixe acumular água em lugares onde mosquitos possam procriar. Lixo, sujeira, alimentos e resíduos descobertos atraem insetos.
    Previna-se. Respeite as leis de segurança no trabalho e ao andar de bike, moto ou carro. Não se exponha  excessivamente ao sol. Se você fuma, pare agora. Isso diminuirá bastante o risco de doenças cardíacas, cãncer de pulmão e derrame.



5. MOTIVE A SI MESMO E SUA FAMÍLIA.
"Todo homem prudente age com base no conhecimento".
    Continue aprendendo. Aprenda maneiras básicas de melhorar e proteger sua saúde. Tenha a mente aberta e esteja disposto a fazer mudanças simples. Os bons hábitos que você aprender e colocar em prática com respeito a alimentação, limpeza, sono, exercícios e prevenção de doenças provavelmente beneficiarão seus filhos e os filhos deles.
    Criar e manter um estilo de vida saudável não é apenas um questão de pensar em si mesmo. Abandonar antigos hábitos ruins pode ser desafiador, e até mesmo pequenas mudanças em geral exigem forte motivação.
    Os casais precisam se manter saudáveis e fortes para ajudar um ao outro, os pais para sustentar e educar seus filhos e os filhos para cuidar de seus pais ou parentes idosos. tudo envolve amos e preocupação pelos outros.


Até a próxima!!!

Se cuidem bjks Gi

terça-feira, 3 de maio de 2011

E começa mais um dia....

    

    Hoje estou super feliz e satisfeita, ontem fui para academia e fiz muscula, spinnig e boxe, fiquei morta mas satisfeita comigo mesma. Acordei bem cedinho e fui caminhar, depois de quase dois meses sem ir voltei e foi mara, estou com uma super disposição, tomei chazinho e comi pão de forma pelo menos da pra aguentar até o almoço...rs
    Na nossa vida nada é fácil tudo depende de muita dedicação e esforço, mas também nada é impossível, se vamos atrás dos nossos ideais conseguimos alcançar. E como eu vivo correndo atrás de alguma coisa, logo logo espero ter uma boa noticia para compartilhar com vocês...uhu

    Enquanto isso vamos trabalhar, porque hoje ainda é terça e temos uma semana inteira pela frente...

Até mais.....

Se cuidem bjks Gi

segunda-feira, 2 de maio de 2011

Receita: COXA E SOBRECOXA RECHEADAS

    Como segunda é o dia mundial do regime, vamos começar com uma receita leve e saborosa, algumas vezes na semana eu prefiro fazer minha própria refeição aqui no escritório onde trabalho, já que tem uma cozinha eu aproveito para não fugir muito da boa alimentação e procurando o que fazer hoje achei essa receita no portalvital, não é difícil de fazer e é de dar água na boca....

Coxa e sobrecoxa de frango recheadas com brócolis
Ingredientes:
  • 10 colheres (sopa) de suco de limão
  • 1 colher (chá) de gengibre ralado
  • 1/2 colher (chá) de sal
  • 4 coxas e sobrecoxas sem pele e desossadas
  • 2 xícaras (chá) de brócolis cozido
  • 1 embalagem de creme de legumes KNORR
  • 1 xícara (chá) de maionese Hellmann's light
Para prender e amarrar:
  • palitos de madeira
Para untar:
  • óleo
     
Modo de preparo:
  1. Em uma tigela pequena, misture o sucdo de limão, o gengibre e o sal. Junte o frango e misture. Reserve por 1 hora.
  2. Preaqueça o forno em temperatura média (180ºC).
  3. Unte uma assadeira retangular média (33 x 23 cm). Reserve.
  4. Em uma tigela média, misture o brócolis, 2 colheres (chá) do creme de legumes KNORR, e 2 colheres (sopa) da maionese Hellmann's light.
  5. Recheie as coxas e sobrecoxas com a mistura de brócolis e prenda as extremidades com palitos.
  6. Besunte o frango com o restante da maionese e em seguida passe pelo creme de legumes KNORR, até obter uma crosta.
  7. Coloque na assadeira reservada e leve ao forno por 1 hora ou até dourar.Retire do forno e retire os palitos. Coloque em uma travessa e sirva em seguida.


ATE MAIS....

SE CUIDEM BJKS GI