quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Dia Rosa





    Hoje é o dia internacional do Rosa, (29/09), comemorado para chamar a atenção para a prevenção do câncer de mama, a doença que mais mata mulheres no Brasil, cerca de 10 mil por ano. A maneira mais popular para a detecção precoce desse câncer é o autoexame de toque.
    Já a mamografia e o ultrassom de mama são os exames mais precisos, que podem diagnosticar o tumor na mama. O rastreamento mais viável para reverter esse quadro é a mamografia. Ela consegue encontrar tumores menores do que um centímetro. Nesse estágio, 95% dos casos são tratáveis.
    Existem hábitos que ajudam a evitar o desenvolvimento dessa doença. Saiba quais são eles e aumente a sua proteção:


Exercícios:


Um estudo realizado nos Estados Unidos, apontou que adolescentes praticantes de exercícios físicos intensos diminuem as chances de sofrer de câncer de mama na fase adulta em até 23%. Nessa análise, a prática de atividade física deveria começar por volta dos 12 anos e durar por pelo menos dez anos para que a proteção contra a doença seja notada. Isso acontece porque os exercícios são capazes de reduzir os níveis de estrogênio, hormônio relacionado ao risco de câncer. 
A prática de exercícios físicos deve ser adotada para a vida toda. Ela diminui o estresse e ajuda no controle do peso, fatores que também influenciam no desenvolvimento de câncer de mama.


Amamentação:


Além de trazer inúmeros benefícios para o bebê, a amamentação mantém a saúde das mamães. Mulheres que amamentam os seus filhos por, pelo menos, seis meses têm 5% menos chances de desenvolver câncer de mama. A amamentação estimula as glândulas mamárias e diminui a quantidade de hormônios, como o estrógeno, na corrente sanguínea.


Ômega 3:


óleo de peixe pode diminuir em até 32% as chances de câncer de mama. Isso acontece pela ação antioxidante do ômega 3, ácido graxo encontrado em abundância nos óleos de peixe. 


Estresse:


Mulheres que vivem uma rotina muito agitada e estressante têm quase o dobro de chances de desenvolver a doença. Técnicas de respiração, meditação e relaxamento, praticadas em Tai Chi e ioga, ajudam a controlar o estresse e a ansiedade.


Soja:


A soja ajuda na prevenção do câncer, devido ao fato de a soja ser rica em estrógenos vegetais, um tipo de isoflavona que tem características bastante parecidas com o estrógeno, mas que não aumenta a proliferação de células mamárias, fator que aumenta as chances de câncer de mama.


Álcool:


O consumo de apenas 14 gramas de álcool por dia pode aumentar as chances de câncer de mama em 30%. O álcool influencia as vias de sinalização do estrógeno, hormônio fortemente associado ao câncer de mama.


Peso:


Ao atingir a menopausa, mulheres com sobrepeso ou obesidade correm mais risco de desenvolver câncer de mama. E mais: o excesso de peso ainda aumenta as chances do câncer ser mais agressivo. Um dos principais hormônios produzidos pelo tecido adiposo (formado por gorduras) é o estrógeno. Esse hormônio provoca a reprodução celular que, se for descontrolada, pode causar câncer de mama.


Histórico familiar:


A maioria das mulheres devem começar a fazer mamografias anualmente após os 50 anos, mas, para quem tem histórico familiar de câncer de mama, o exame deve começar mais cedo.


Outros sintomas:


A aparição de caroço ou nódulo no seio não é o único sintoma da doença, alterações na auréola e a presença de secreções podem ser um sinal de câncer de mama.


Dieta rica em vegetais:


Mulheres que consomem vegetais com frequência têm até 45% menos chances de desenvolver câncer de mama. Alimentos como brócolis, mostarda, couve e hortaliças verdes são ricos em glucosinolatos, que são aminoácidos com um papel importante na prevenção e tratamento de câncer de mama.


Reposição hormonal:


Muitas mulheres procuram a reposição hormonal para diminuir os sintomas da menopausa. Mas cuidado, essa reposição - principalmente de esteroides, como estrógeno e progesterona - pode aumentar as chances de câncer de mama.
Como alternativa à reposição hormonal, a prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada ajudam a controlar o aumento de peso e evitar doenças vasculares e osteoporose, principais preocupações das pessoas que entram nesse período feminino.


Café:


Tomar até cinco xícaras de café por dia tem um fator de proteção contra uma forma agressiva de câncer de mama, as mulheres que tem esse hábito podem ficar até 57% mais protegidas. Mas é preciso tomar cuidado com o consumo excessivo de café, ainda mais se você tiver hipertensão ou sofrer de insônia. Por isso, consulte a opinião do seu médico antes de aumentar o consumo dessa bebida. 





Se cuidem bjks Gi.